1. No te saltes tu hora de acostarte. El sueño se organiza en ciclos de aproximadamente una hora y media. Si pierdes tu "tren" del sueño, normalmente tendrás que esperar a que pase otro ciclo
2. Encuentra tu temperatura ideal para dormir; debería estar entre 16° y 20°C, y mantén también los pies calientes.
3. No te acuestes con el estómago lleno y evita las cenas copiosas. Lo mejor es cenar lo antes posible.
4. Duerme en una habitación oscura y no pongas televisor ni ordenador en tu dormitorio.
5. Ciertas actividades pueden alterar tu sueño. Evita hacer cuentas o rellenar tu declaración de la renta antes de acostarte.
6. Evita usar el móvil antes de acostarte. Diversas investigaciones han demostrado que, tras mirar la luz brillante de la pantalla, tardarás mucho más en conciliar el sueño.