¿Eres de los que son más noctámbulos que madrugadores?
¿Darle una y otra vez al botón de repetición del despertador forma parte de tu ritual diario? ¿Tu primera palabra por la mañana es un «grrr» o simplemente un bostezo apagado?
Entonces tenemos los consejos perfectos para ti, para que empieces el día con más energía y de mejor humor, con medios muy sencillos:
Un vaso de agua
Bebe cada mañana un vaso de agua clara en ayunas. El agua no solo depura, sino que también activa la circulación. Como durante la noche solemos deshidratarnos un poco, el agua puede volver a darnos energía enseguida.
Afirmación o mantra del día
Se ha descubierto que los mantras, también llamados afirmaciones, influyen en nuestra psique cuando se repiten de forma regular. Elige cualidades positivas que te gustaría tener ese día. Por ejemplo: «Soy fuerte, seguro de mí mismo y digno de cariño». «Estoy sano, alegre y lleno de energía».
Repite tu mantra del día varias veces seguidas por la mañana, y a lo largo del día siempre que tengas un descanso o sientas que necesitas un poco más de energía o de apoyo. Notarás enseguida que te sientes mejor después de hacerlo.
Ponte objetivos medibles para el día
Cada mañana, ponte 3 objetivos que puedas alcanzar. Deben ser lo más concretos posible, por ejemplo: «Hoy voy a corregir 5 informes antes de la pausa de mediodía», y también realistas.
En lugar de «hoy voy a pedir un aumento de sueldo y lo voy a conseguir», divide la tarea paso a paso: «hoy voy a pedirle a mi jefe una cita para hablar sobre un aumento de sueldo». Así mantienes la motivación y ves claramente muchos pequeños logros a lo largo del día.
Ducha fría por la mañana
Aunque a veces cueste, sobre todo cuando fuera hace frío y está oscuro, dúchate con agua fría cada mañana. Basta con hacerlo solo al final de tu ducha caliente, aunque sea un momento. Esto no solo refresca la mente y el ánimo, sino que también tonifica el tejido conjuntivo y va bien para la circulación.
Tu canción favorita como tono de despertador
Si es técnicamente posible, configura tu canción favorita del momento como tono diario de tu despertador. Una asociación positiva al despertar te pone de buen humor bien temprano. Empezarás el día mucho más relajado y contento.
No existe ningún remedio secreto para convertir a un noctámbulo en un madrugador. Pero acumular pequeños hábitos como estos puede cambiar muchas cosas con el tiempo y hacer que el día a día sea más fácil.