Hacer algo por tu salud y dormir lo suficiente son probablemente los propósitos más populares para el Año Nuevo. Si tenemos en cuenta la importancia de dormir bien, esto tiene todo el sentido.
El sueño mejora el rendimiento: sea lo que sea lo que te propongas conseguir este año, necesitarás mantener la energía para rendir. Cuando estás bien descansado, podrás afrontar mejor cualquier situación. Ya sean mejores hábitos alimentarios o más paciencia con los niños, todos estos retos requieren concentración y atención. Una buena base para ello son aproximadamente siete horas de sueño cada noche.
Una cosa detrás de otra
No es buena idea intentar abordar muchos propósitos a la vez. Puede resultar sorprendentemente difícil reunir el autocontrol y la fuerza de voluntad necesarios para cambiar hábitos muy arraigados. Alrededor del 88% de todos los propósitos de Año Nuevo nunca se cumplen. Uno de los motivos es que, al llegar el cambio de año, solemos elegir demasiados objetivos a la vez: perder peso, reducir el estrés, seguir formándonos, dormir lo suficiente... nos proponemos conseguir todo esto además de nuestro día a día estresante. Hay estudios que demuestran que las personas cumplen mejor sus propósitos si no se plantean hacer demasiadas cosas distintas a la vez. Un cansancio inesperado, el hambre o el estrés en el trabajo pueden ser suficientes para que pierdas de vista tu objetivo. Es mejor repartir los propósitos a lo largo de varios meses, en vez de intentar empezarlo todo en enero.
No se puede comer mientras se duerme
Uno de los trucos para dejar los malos hábitos es distraerte. Aquí también entra en juego el sueño: ¿te apetece picar algo después de cenar? ¿Qué tal una siestecita en su lugar? Duerme más, come menos.
Descansado y concentrado
Para dormir lo suficiente, aprender sobre la llamada higiene del sueño es un buen punto de partida. ¿Qué te ha faltado en el pasado para irte a la cama pronto? A menudo hay circunstancias en tu entorno de sueño, como un colchón inadecuado o una temperatura de la habitación equivocada, que hacen que tu lugar para dormir sea menos atractivo sin que te des cuenta. Acostarte por la noche debería percibirse como algo absolutamente agradable. No te presiones para conciliar el sueño; intenta disfrutar de la relajación en la oscuridad bajo un edredón suave como la seda de tu elección. Asegúrate de no sudar por la noche. Utiliza los mejores materiales naturales y libres de contaminantes para el colchón y el edredón. En Zizzz estás en buenas manos. No fabricamos un edredón cualquiera, sino que elegimos con mucho cuidado los materiales que usamos para optimizar tu entorno de sueño. La lana natural es ideal para disipar la humedad, de modo que no sudes. Además, este material es ecológico y increíblemente suave y acogedor.