¿Qué TOG elegir para un saco de dormir? Tabla de TOG y temperatura

El sueño seguro, la temperatura de la habitación y el TOG: para la mayoría de los padres, estas tres cuestiones están estrechamente relacionadas. Surgen ya durante la preparación de la llegada del bebé, y después en cada cambio de estación. Esta guía las responde de un vistazo, con una única cifra de referencia para cada situación.

Las bases de un sueño seguro

El bebé duerme boca arriba, sobre un colchón firme adaptado a su cuna, sin almohada, sin edredón ni protector de cuna antes de los 12 meses. El saco de dormir existe precisamente con este objetivo: abriga al bebé sin los riesgos de una manta o un edredón, que puede moverse o subir hasta la cara durante la noche, dejando al mismo tiempo los brazos y las piernas libres.

¿Qué temperatura es ideal para la habitación del bebé?

El rango recomendado se sitúa entre 16°C y 22°C, durante todo el año. Los primeros días, un recién nacido necesita un ambiente ligeramente más cálido, entre 21 y 22°C. Por debajo de 16°C, añada una capa bajo el saco de dormir — un pijama de algodón orgánico, por ejemplo — en lugar de una manta adicional; por encima de 22°C, basta con un saco de dormir de verano más ligero.

No se trata solo de una cuestión de confort: una habitación demasiado caliente es uno de los factores a vigilar para el sueño seguro del bebé. Por el contrario, una habitación demasiado fría lleva a superponer varias capas de ropa — en ese caso, es preferible un saco de dormir con el TOG adecuado antes que una manta o un edredón que puede moverse.

¿Tiene mi bebé demasiado calor o demasiado frío? Cómo comprobarlo

No se fíe de sus manos o pies, naturalmente más fríos los primeros meses. El mejor indicador es la nuca o la parte superior de la espalda: si la piel está húmeda o enrojecida, es probable que el bebé tenga demasiado calor; si está fría, añada una capa bajo el saco de dormir en lugar de por encima.

El TOG, explicado de forma sencilla

El TOG (Thermal Overall Grade) mide la capacidad aislante de un tejido o un relleno: cuanto más alto es el número, más abriga el saco de dormir. Creada en Gran Bretaña en la década de 1960 para edredones y ropa de dormir, esta unidad se ha convertido en la referencia para evaluar el aislamiento de los sacos de dormir para bebés — el equivalente, para un saco de dormir, de lo que es el gramaje para un edredón de adulto: se elige según la estación y la temperatura de la habitación, no al azar.

Tabla TOG del saco de dormir: qué TOG según la temperatura de la habitación

Zizzz no fabrica cinco espesores distintos, sino dos: el saco de dormir 4 estaciones con relleno de lana Swisswool (aprox. 2,5 TOG) y el saco de dormir de verano en algodón orgánico puro, sin relleno. Por debajo de 16°C, recomendamos añadir una capa de ropa bajo el saco de dormir en lugar de buscar un TOG más alto: una capa adicional se puede quitar a media noche, un relleno más grueso no.

Por qué Swisswool va más allá del TOG

El TOG mide una sola cosa: la resistencia térmica. No dice nada sobre la transpirabilidad ni la gestión de la humedad — y es precisamente ahí donde dos sacos de dormir con el mismo TOG se comportan de forma muy distinta.

La mayoría de los sacos de dormir del mercado están rellenos de poliéster, una fibra derivada del petróleo. Aísla, pero retiene el calor y la humedad contra la piel, lo que puede hacer que el bebé sude durante la noche.

Nuestro relleno es Swisswool: lana esquilada de ovejas suizas (88%) y fibras vegetales (12%), lavable en lavadora gracias a un proceso patentado. La lana absorbe la humedad y la libera lentamente al aire, lo que ayuda a regular la temperatura corporal y favorece un sueño más profundo. Aísla cuando hace frío y deja circular el aire cuando hace más calor — esto permite que un solo modelo cubra el rango de 16 a 22°C, donde una gama de poliéster necesitaría dos o tres modelos.

Tanto por fuera como por dentro: algodón orgánico certificado, sin relleno sintético.

El material del relleno cuenta al menos tanto como la cifra TOG.

Elegir bien el saco de dormir según la estación

El saco de dormir 4 estaciones, con relleno de lana Swisswool (aprox. 2,5 TOG), cubre la mayor parte del año:

Saco de dormir bebé Lucky Star / Lana Swisswool y algodón orgánico / 70 cm, 90 cm, 110 cm

(111)

As low as 99,00 €

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Saco de dormir bebé Blue Stripes / Lana Swisswool y algodón orgánico / 70 cm, 90 cm, 110 cm

(15)

As low as 79,00 € Regular Price 99,00 €

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Para las noches más calurosas, el saco de dormir de verano en algodón orgánico puro (0,5 a 1 TOG) evita cualquier riesgo de sobrecalentamiento:

Saco de dormir de verano Lucky Star / Algodón orgánico / 70 cm, 90 cm, 110 cm

(42)

As low as 69,00 €

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Saco de dormir de verano Little Leaves / Algodón orgánico / 70 cm, 90 cm, 110 cm

(7)

As low as 69,00 €

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Saco de dormir de verano Bee Happy / Algodón orgánico / 70 cm, 90 cm, 110 cm

As low as 69,00 €

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Saco de dormir de verano Blue Stripes / Algodón orgánico / 70 cm, 90 cm, 110 cm

(18)

As low as 69,00 € Regular Price 69,00 €

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Preguntas frecuentes

¿Cuál es la temperatura ideal para la habitación del bebé?

Entre 16°C y 22°C durante todo el año (ligeramente más, 21-22°C, para un recién nacido los primeros días). Por debajo, añada una capa bajo el saco de dormir en lugar de una manta; por encima, basta con un saco de dormir de verano más ligero.

¿Cómo saber si el bebé tiene demasiado calor o demasiado frío por la noche?

Compruebe la nuca o la parte superior de la espalda, no las manos ni los pies: son naturalmente más fríos los primeros meses. La piel húmeda indica probablemente demasiado calor; la piel fría, que hay que añadir una capa.

El TOG, ¿para qué sirve exactamente?

Permite elegir el grosor adecuado del saco de dormir según la temperatura de la habitación — como se elegiría un edredón más o menos abrigado para una cama de adulto, pero con una escala estandarizada.

¿Qué TOG elegir en invierno?

En una habitación a 16-22°C, el saco de dormir 4 estaciones con Swisswool (aprox. 2,5 TOG) es adecuado para la mayoría de las noches de invierno. Si la habitación baja de 16°C, añada una capa de ropa bajo el saco de dormir en lugar de buscar un TOG más alto.

¿Hay que cambiar de saco de dormir entre verano e invierno?

Sí: un saco de dormir de verano en algodón ligero (0,5 a 1 TOG) es suficiente en cuanto la habitación supera los 22°C, mientras que el modelo 4 estaciones con lana Swisswool resulta útil por debajo de ese umbral.

¿Es un saco de dormir más seguro que una manta o un edredón?

A diferencia de una manta, un saco de dormir no puede moverse ni subir hasta la cara del bebé durante la noche — lo mantiene a la temperatura adecuada durante toda la noche.

¿Basta con el TOG para elegir un saco de dormir?

No: el TOG indica el aislamiento térmico, pero no la transpirabilidad ni la gestión de la humedad. El material del relleno juega un papel igual de importante, sobre todo para un bebé que suda con facilidad.

¿Qué temperatura corresponde a un TOG de 1,0?

Un saco de dormir de 1,0 TOG es adecuado para una habitación entre 22 y 24°C, con un body o un pijama ligero debajo.

¿Qué temperatura corresponde a un TOG de 1,5?

Entre 20 y 22°C, con un pijama ligero. Es la zona intermedia: según la noche, tanto el saco 4 estaciones como el de verano son adecuados.

¿Qué temperatura corresponde a un TOG de 2,5?

Entre 16 y 22°C, con un pijama de manga larga. Es el valor de nuestro saco de dormir 4 estaciones con relleno Swisswool.

¿Qué significa TOG en un saco de dormir?

TOG significa Thermal Overall Grade. Es una medida de la capacidad aislante: cuanto más alto es el número, más abriga el saco de dormir. La unidad proviene de la industria textil británica de los años 60.

¿Qué TOG elegir para un recién nacido?

El TOG se elige según la temperatura de la habitación, no según la edad. Para un recién nacido, basta con mantener la habitación un poco más cálida los primeros días — 21 a 22°C — y adaptar el saco de dormir a esa temperatura.

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