Consejos para la hora de la siesta para niños y bebés: ¡las respuestas más importantes!

Los bebés no nacen con un ritmo regular de día y noche. El hecho de que no pueden darse cuenta que la noche es el momento en el que deberían dormir, sumado a su necesidad de alimentarse constantemente, da como resultado que constantemente se despiertan durante la noche. Sin embargo, dormir es particularmente importante para los bebés y los niños, ya que recargan sus baterías y procesan la información que han aprendido a lo largo del día.

A medida que los bebés crecen, su ritmo de sueño también se vuelve cada vez más regular. Con el pasar del tiempo, sus fases de sueño cambian más y más a la noche, y sólo necesitan tomar una siesta un par de veces al día. ¿Cuán seguido debería tu bebé tomar siestas durante sus primeras semanas de nacimiento? ¿Y qué hay de los niños pequeños?

En este artículo te mostramos algunos rituales que puedes poner en práctica para ayudar a tu bebé a dormir más rápido en el mediodía.

¿Por qué las siestas son importantes para los bebés? 

En los primeros años de vida, las siestas son muy importantes para el desarrollo saludable de los niños. Poco después del nacimiento, los recién nacidos duermen casi durante todo el día, ya que necesitan de 16 a 18 horas de sueño diarias. Comúnmente, los bebés se despiertan cada tres o seis horas porque tienen hambre, o debido a otras necesidades, independientemente de si es de día o de noche, razón por la cual no debes preocuparte por el hecho de que tu bebé tome demasiadas siestas.

Dormir es indispensable para el desarrollo saludable del cerebro de los bebés. Durante los primeros 12 meses de vida de tu bebé, su cerebro se desarrolla rápidamente. Para su primer cumpleaños, ya el cerebro habrá alcanzado 75% de su tamaño final. Mientras duermen, la percepción sensorial de los bebés se apaga, permitiendo que sus cerebros descansen y procesen los eventos del día.

Además de eso, dormir es importante para el crecimiento de los bebés. La hormona de somatotropina se libera mientras los bebés duermen, y esta los ayuda a crecer y desarrollarse.

¿Qué hay de los niños pequeños que ya crecieron un poco? ¿Por qué las siestas son muy importantes para ellos?

Como mencionamos anteriormente, los bebés procesan sus experiencias diarias mientras duermen, y todo lo que han aprendido se repite. Estudios de la Universidad de Arizona mostraron que los niños pequeños que toman siestas regulares durante el día, son mejores para recordar cosas que aprendieron el día anterior.

Se mostró especial atención al desarrollo del lenguaje de los niños. Aquellos pequeños que tomaron siestas fueron mejores para recordar palabras que aprendieron durante las pasadas 24 horas, en comparación con los niños que no durmieron. 

¿Cuándo debería mi bebé tomar una siesta?

Una rutina regular diaria es esencial para los bebés. Los niños y niñas que tienen un día bien estructurado son capaces de desarrollar un ritmo de día y noche mucho más rápido, lo cual los ayuda a dormir mejor durante la noche. El cuerpo de los bebés aprende a ajustarse a las fases de sueño, y por lo tanto se cansa mucho más rápido. Una rutina regular diaria ofrece ventajas no sólo para los bebés, sino también para los adultos, ya que pueden planear mejor su día.

Para el reloj interno de los bebés, es mejor si la siesta se lleva a cabo entre el medio día y las dos de la tarde. Normalmente, un bebé se siente cansado luego de comer, ya que el cuerpo usa la energía para hacer la digestión. Los niños también pueden sentirse cansados otra vez al final de la tarde. No es un problema recostar al niño otra vez por poco tiempo, pero se recomienda que haya al menos cuatro horas entre la siesta de la noche y la última siesta, para que así el niño pueda dormir bien durante toda la noche sin ningún problema.

¿Cuánto debería durar la siesta de un bebé?

Cada bebé es diferente, y por lo tanto cada uno duerme de forma diferente, y por tiempos variados. La duración del sueño de un niño depende de la madurez de su cerebro, y cada bebé se desarrolla a un ritmo diferente. Es por eso que la duración de las siestas de tu bebé deben ajustarse a sus necesidades individuales.

El intervalo de sueño promedio para bebés de seis meses es de aproximadamente tres o cuatro horas. Para los niños un poco más grandes, la siesta debería durar de una a dos horas. Para aquellos niños que están en edad escolar de kinder, una siesta debe ser de 30 a 60 minutos. Debes observar a tu bebé y sus hábitos de sueño para encontrar la duración correcta de una siesta.

¿Hasta qué edad los niños toman siestas?

Exactamente como sucede con la duración de la siesta, la edad a la que los niños siguen tomando siestas varía. Algunos niños pueden estar bien sin tomar siestas a la edad de dos años, mientras que otros siguen durmiendo una siesta diaria cuando ya tienen cuatro o cinco años de edad.

Incluso, los niños pueden dormir con mayor frecuencia y por más tiempo cuando atraviesan por grandes cambios, como por ejemplo cuando comienzan la escuela. Esto no es algo que debe preocuparte, porque sólo significa que tu hijo ha experimentado cosas que necesita procesar mientras duerme. Sabrás si tu hijo o hija necesita una siesta dependiendo de qué tan rápido se duerma por la noche.

¿Cuál es el mejor lugar para que un niño tome una siesta?

La pregunta sobre dónde pueden tomar una siesta es relativamente fácil de responder, porque no hay un lugar determinado para tomar la siesta. Para los bebés, esto puede ocurrir en su cuna, y para los niños más grandes, pueden dormir en el carrito de paseo, o en su cama en casa.           

La habitación no necesariamente tiene que estar oscura para que los niños duerman bien durante el día. Algunos expertos incluso aseguran que puede resultar confuso para los niños, y su ritmo de día y noche, el hecho de que la habitación se oscurezca repentinamente. Entonces, está bien dejar que entre algo de luz solar, y que escuchen sonidos externos mientras toman su siesta.

¿Qué hacer si tu bebé no quiere dormir? Ritual de siesta para bebés

Es recomendable que siempre recuestes a tu bebé, o a tu niño pequeño, a la misma hora para que así se acostumbren a llevar una rutina. Sin embargo, esto funciona únicamente en teoría, la realidad a veces es un poco diferente. Los bebés se cansan a horas distintas, esto depende mucho de cuán emocionante es su día y de lo que han experimentado.

Busca por señales específicas que te dé tu bebé cuando está comenzando a cansarse. Cuando los bebés están cansados, muchas veces se chupan el pulgar, se estrujan los ojos, o se ponen de mal genio. Cuando notes estas señales, es mejor que acuestes a tu bebé dentro de los próximos 10 o 15 minutos, porque la próxima oportunidad para que los bebés se queden dormidos nuevamente no llega sino hasta dentro de alrededor de 45 minutos. 

¿Qué ritual funciona mejor para dormir a los infantes?

Hay rituales para la hora de la siesta que pueden ayudar a que tu hijo se duerma. La habitación puede estar ligeramente más oscura de lo normal, pero no totalmente oscura. También puedes leerle a tu hijo un cuento, o reproducir una grabación antes de dormir. De esta forma, incluso si tu niño o niña no se duerme, al menos tiene un tiempo de relajación y puede concentrarse en lo que suena.

Para los bebés que atraviesan por la ansiedad de la separación, un dou dou o un peluche puede ayudarles a dormir más rápido. Estos objetos le ofrecen a tu bebé una sensación de seguridad, para que así no se sienta solo y se despierte con menor frecuencia.

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Evitamos completamente utilizar fertilizantes artificiales en los procesos de manufactura de nuestros productos, ya que estos pueden ser dañinos para la piel sensible de los bebés.

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